・イライラした時は、「あ。またやっちゃった、、」と自分を責めていませんか?
・自分の性格やキャパを把握してる?
・小さな喜びを当たり前だと思い揺れた感情を見て見ぬ振りしていませんか?
・自分が我慢すればいいとか、弱音を吐いてはいけないと1人で溜め込んでいませんか?
・些細なことでも「すごい」「やったね」と自分を褒めていますか?
・人に「感謝」を伝えていますか?
そして1番大事なのが
「あなたはどのようになったら心に余裕を持てるようになった」
と思えるのかをたくさんイメージしてください!(場所や自分の心の状態そして、できれば関わった相手の表情まで)