怒りの感情がなぜ起こるのかを理解する
ネガティブ（怒り）の感情の本質を知ることがとても大切ですが、みなさんはなぜ怒りの感情が湧いてくるかご存知ですか？
自粛中にこんなことでイライラすることはありませんか？
・ずっと子供と一緒で自分の時間がない
・ご飯も三食作ったのにちゃんと食べてくれない
・思うように働けなくてこれからが心配で不安だ
こんなイライラの裏には実は三つの感情があるんです。本質があります
「寂しい」のか
「悲しい」のか
「怖い」のか
怒りの感情をコントロール
これを先ほどのイライラに当てはめてみましょう
▷子供といれるのは嬉しいけど一人の時間がなくて悲しい
▷頑張って作ったご飯、やっとゆっくりできるのに食べてもらえなかった悲しくて、寂しい
▷このまま収入が減ってしまったら怖い
そのイライラの根っこの感情を自分自身で理解することが大切です。これがStep1
そしてStep2
その感情を受け入れます
どんな感情もしっかり感じましょう
悲しいね、悲しかったね、悲しくて当然と感じ受け入れます
しかし、これで終わりではありません
これだけで受容できたら簡単ですよね
大切なのは、続けることです。トレーニングをし続けます。
自分が受容できるようにこの方法をしっかり身に付くまで毎日続けます
これだけで今までの世界が広がり、なんだか心が温かい毎日になります♪
イライラする自分を責めたくなりますがそれはイライラを悪いと認識しているからです
自分の感情の根本を理解して受け入れる
これが自己受容の方法のひとつです
ぜひ、試してみてくださいね
最後まで読んでくれてありがとうございます
メンタルコーチNATSUKI
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